lunedì 23 aprile 2012

48°giorno!!!

Buongiorno e Buon lunedì!!!
E per me un bel Buon Inizio nuova vita!!!!
Ho deciso di fare davvero sul serio!!! Come dice Love basta piangersi addosso bisogna agire!!!!!
La bilancia stamattina segnava 81.2 Kg poco male per tutto quello che ho mangiato ma tanto me li ritrovo domani ;-)
Stamattina ho fatto il primo allenamento di body rock e con la precisione il Fit Test mamma mia quanto sono grassa e arrugginita!!!
Ecco i miei risultati:

  • Squat Jump -->31
  • Push Ups --> 13
  • Burpees --> 8
  • High Kneers --> 38
  • Switch Lunges --> 10
  • Tuck Jumps --> 10
  • Straigh Abs --> 10
Bene e oggi si inizia con un bel recupero meritatissimo!!!
Via con lo schema ed il menù!!


RECUPERO da 800kcal: 1A - 1B - 4½C o 1½D - 2E - 2F - 4G
Effettive1A - 1B - 3C - 2E - 2F - 4G
Non ho mangiato:   1½C
Ho mangiato in più0.3B


Colazione:

  • 500ml di tisana al finocchio dolce
  • ultima fettina di ciambellone americano [200 kcal]  1B + 1 ½F
Pranzo: 

  • Mega insalatona : 50 gr Insalata iceberg [8 kcal + 150 gr Finocchio [14 kcal]  + 120 gr Cetriolo [16 kcal]   2E  + 104 gr Tonno conad olio [200 kcal]  2C 
  • 60 gr Polpo (cotto) [84 kcal]  1C   + 3 gr Olio [27 kcal]  ½F

Merenda:

  • 150 gr Banana [98 kcal]  2G

Cena:

  •  tazzona: 125 gr Yogurt ananasactivia 0,1%  [66 kcal] 1A  1 Mela [113 kcal]  2G 15 gr Crusca di avena bio BioFibre [55 kcal] 0.3B





Tot: 881

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