giovedì 26 aprile 2012

51°giorno!!!

Buongiornoooo come va???
Qui sembra arrivate l'estate di botto!!!E io che non posso scoprirmi per via della mia tanta ciccia!!!
Ieri sera al compleanno sono stata bravissima!!! Mi ritengo molto soddisfatta!!! Soprattutto perché non è stato un sacrificio per me anzi... a differenza delle altre volte non vedevo quei piatti come una minaccia o comunque che non mangiandoli stavo male... no questo no!!! Mi sono meravigliata ed ho pensato che forse è davvero la svolta!!!
Oggi mi sento che mi devono arrivare :( Che fortuna partirò con il ciclo uffaaaaaaaaaaaaaaaaaa!!!
La bilancia segnava 79.6 kg credo proprio per via del ciclo in arrivo... Ma va benissimoooooooo!!!
Oggi regime di dieta normale perchè ieri sono stata brava e non ho bisogno di nessun recupero :D


1280 kcal: 2A - 3B - 4½C o 1½D -2E - 4F - 4G
Effettive: 3B - 2C - 1D - 2E - 4F - 4G
Non ho mangiato: 2A
Ho mangiato in più:




Colazione:

  • 140 gr Ananas [80 kcal]  1½G
  • 70 gr Banana [46 kcal]  1G
  • 500ml di tisana al finocchio dolce
Pranzo:

  • 200 gr Melanzane [36 kcal]  1E
  • 80 gr Spaghetti integrali misura 2 [283 kcal]  2B
  • 2 Olio [90 kcal]  2F
  • 30 gr Grana padano [114 kcal]  1D
  • 25 gr Coca cola [55 kcal]  1G
Merenda:
  • 2 caffè [4 kcal]
  • 20 gr Creckers al riso eurospin [73 kcal]  ½B
  • 20 gr Marmellata ai frutti di bosco senza zucchero (hero diet) [13 kcal]  ½G

Cena:
  • 50 gr Insalata iceberg [8 kcal] + 150 gr Finocchio [14 kcal] + 120 gr Cetriolo [16 kcal]  1E
  • 104 gr Tonno conad olio [200 kcal]  2C
  • 2 Olio [90 kcal]  2F
  • 20 gr Creckers al riso eurospin [73 kcal]  ½B


Tot: 1195

mercoledì 25 aprile 2012

50° giorno!!!

Buongiorno e buona liberazione!!!
Come state???
Io così così ieri sera ho litigato con Love :( :( :(
Oggi è il compleanno di mia sorella... ho le nonne a pranzo e stasera invece ci saranno gli amici noi e Love non so se viene... e si mangia focaccia!!!
Ora io come faccio???Come mi organizzo??? Non so non so...
La bilancia stamattina ha segnato un altro calo :D Bene!!!
Segnava 79.5 Kg chissà se davvero riesca ad arrivare a 78 prima di partire...vabbè anche se non lo raggiungo non fa nulla!!! Con calma con calma arriverò al mio traguardo!!! A febbraio 2013 sarò magraaaaaaaaa!!!


1280 kcal: 2A - 3B - 4½C o 1½D -2E - 4F - 4G
Effettive: 1.25A - 3B - 3C - 2E - 2F - 4G
Non ho mangiato: 0.75A - 1½C - 2F
Ho mangiato in più: 


Colazione:

  •  20 gr Creckers al riso eurospin [73 kcal]   ½ B
  • 20 gr Marmellata ai frutti di bosco senza zucchero (hero diet) [13 kcal]  1G
½B
  • 80 gr Ananas [46 kcal]  1G
  • 50 gr Banana [33 kcal]   1G
  • 1 bicchiere di Coca cola [55 kcal]  1cal] 0.25A
  • Cena compleanno di mia sorella:
    •  125 gr Focaccia Pomodoro [350 kcal]    2½B
    • 80 gr Ananas [46 kcal]  1G
    • 50 gr Banana [33 kcal]   1G
    • 1 bicchiere di Coca cola [55 kcal]  1G
    • 1 bicchierino di Liquore al cioccolato casalingo [99 kcal]  2G = 1A



    Tot: 1021

    martedì 24 aprile 2012

    49°giorno!!!!

    Buongiorno!!!!
    Come state???
    Io un pochino meglio!!!
    Diciamo che si inizia a ragionare ecco!!!
    Stamattina come aveva già annunciato ieri mi aspettavo che la bilancia segnasse qualcosa in più... e invece segnava 80.1 Kg
    Ma dato che mi deve arrivare il ciclo sicuramente  aumenterà ma non devo preoccuparmi e soprattutto demoralizzarmi!!!


    Recupero 1060kcal: 1A - 1B - 6C o 2D - 2E - 2F - 4G
    Effettive:  1A - 1B - 3C - 1D- 2E - 2F - 2G
    Non ho mangiato:  2G
    Ho mangiato in più: 0.3D

    Colazione:
    • 500ml di tisana al finocchio dolce
    • 1 Tegolino Mulino Bianco [139 kcal]  1B
    12 minuti di body rock!!! 2° giorno!!!


    Spuntino:
    • 1 Caffè [2 kcal] 
    • 35 gr Grana padano [133 kcal]  1D
    Pranzo:

    • 20 gocce di Linea/Plus della Matt&diet
    • 60 gr Pollo bollito [67 kcal] 2C
    • 200 gr Misto funghi surgelato [36 kcal] 1E
    • 100 gr Panna yo chef parmalat* [99 kcal] 2F

    Merenda:

    • 250 gr Mela [113 kcal] 2G


    Cena:

    • 20 gocce di Linea/Plus della Matt&diet
    • 100 g di burratina [275 kcal]  1.75D = 1C + 1A + 0.3D
    • 50 gr Insalata iceberg [8 kcal] + 120 gr Cetriolo [16 kcal]  1E

    Tot: 888


    Bhu mi sembra strano che siano così poche le calorie...
    Nel senso ok non ho consumato 2G che sarebbero 100 kcal più o meno ma ho mangiato in più 0.3D ovvero 45 kcal quindi se la matematica non è un'opinione 100-45= 55+888 = 943 e no 1060???
    Mha mi sembra strano forse mi sto ingrippando il cervello.... Ci rifletterò!

    lunedì 23 aprile 2012

    48°giorno!!!

    Buongiorno e Buon lunedì!!!
    E per me un bel Buon Inizio nuova vita!!!!
    Ho deciso di fare davvero sul serio!!! Come dice Love basta piangersi addosso bisogna agire!!!!!
    La bilancia stamattina segnava 81.2 Kg poco male per tutto quello che ho mangiato ma tanto me li ritrovo domani ;-)
    Stamattina ho fatto il primo allenamento di body rock e con la precisione il Fit Test mamma mia quanto sono grassa e arrugginita!!!
    Ecco i miei risultati:

    • Squat Jump -->31
    • Push Ups --> 13
    • Burpees --> 8
    • High Kneers --> 38
    • Switch Lunges --> 10
    • Tuck Jumps --> 10
    • Straigh Abs --> 10
    Bene e oggi si inizia con un bel recupero meritatissimo!!!
    Via con lo schema ed il menù!!


    RECUPERO da 800kcal: 1A - 1B - 4½C o 1½D - 2E - 2F - 4G
    Effettive1A - 1B - 3C - 2E - 2F - 4G
    Non ho mangiato:   1½C
    Ho mangiato in più0.3B


    Colazione:

    • 500ml di tisana al finocchio dolce
    • ultima fettina di ciambellone americano [200 kcal]  1B + 1 ½F
    Pranzo: 

    • Mega insalatona : 50 gr Insalata iceberg [8 kcal + 150 gr Finocchio [14 kcal]  + 120 gr Cetriolo [16 kcal]   2E  + 104 gr Tonno conad olio [200 kcal]  2C 
    • 60 gr Polpo (cotto) [84 kcal]  1C   + 3 gr Olio [27 kcal]  ½F

    Merenda:

    • 150 gr Banana [98 kcal]  2G

    Cena:

    •  tazzona: 125 gr Yogurt ananasactivia 0,1%  [66 kcal] 1A  1 Mela [113 kcal]  2G 15 gr Crusca di avena bio BioFibre [55 kcal] 0.3B





    Tot: 881

    domenica 22 aprile 2012

    47°giorno!!!

    Ed oggi è domenica!!!
    Mi sono svegliata peggio di ieri!!! Più in colpa di sempre!!!
    E come al solito non faccio nulla anzi peggioro!!!!!
    Ovviamente non mi sono pesata!!!
    Diciamo che anche oggi è una giornata di <<dieta libera>> e si spera che da domani fino a venerdì prima di partire faccia la brava!!!
    E come torno da Stoccolma non ci sono santi che tengono!!!Devo davvero smetterla di piangermi addosso e rimboccarmi le maniche!!!!

    Menù del dì!!

    Colazione:

    • 1 caffè
    • una fetta di ciambellone americano
    Pranzo:
    • pasta con sugo di polpette
    • 2 polpette al sugo
    • una fettina di fesa di vitello
    • 3 fettine di peperoni gratinati
    • una fettina di viennetta
    Spuntino:
    • una tazzina da caffè di crema pasticcera



    46°giorno!!!

    Peso  80.7 Kg!!!
    E' stata una pessima giornata!!!
    Come al solito mi sono fatta pr;">Colazione:

    • 10 Biscotti Meglio così
    • marmellata light ai frutti di bosco
    • 500ml di tisana al finocchio dolce
    • mezzo Mars
    Spuntino:
    • 2 fette di Pan Bauletto tostate
    • 2 pomodorini
    • 6 tarallini
    Pranzo:


    • Scrivo qui quello che ho mangiato per rendermi conto di cosa sto combinando!!!


      Colazione:

      • 10 Biscotti Meglio così
      • marmellata light ai frutti di bosco
      • 500ml di tisana al finocchio dolce
      • mezzo Mars
      Spuntino:
      • 2 fette di Pan Bauletto tostate
      • 2 pomodorini
      • 6 tarallini
      Pranzo:
      • pollo alla cacciatora
      • peperoni gratinati
      • pane
      Spuntino:
      • un caffè
      • una fettona di ciambellone americano 
      • 3 pan di stelle
      Cena:
      • una pizza bresaola
      • mezza birra


    venerdì 20 aprile 2012

    Cereali e Barrette

    barretta kellogg's cereali e latte coco-pops (n.1 pezzo) 20 g ½ B
    barretta kellogg's cereali e latte frosties (n.1 pezzo) 20 g ½ B
    barretta kellogg's choco krispies (n.1 pezzo) 25 g ½ B
    barretta kellogg's cereali e latte rice krispies (n.1 pezzo) 20 g ½ B
    barretta kellogg's special k (n.1 pezzo) 21.5 g ½ B
    barretta kellogg's cioccolato fondente special k (n.1 pezzo) 21.5 g ½ B - ½ F
    barretta kellogg's cioccolato e arancia special k delissima (n.1 pezzo) 22 g ½ B - ½ F (88 kcal)
    barretta kellogg's mirtillo rosso special k (n.1 pezzo) 21.5 g 
    ½ B
    barretta fitness ai cereali (n.1 pezzo) 23.5 g ½ B - 1 F
    barretta fitness al cioccolato (n.1 pezzo) 23.5 g 
    ½ B - 1 F
    barretta cerealix croccante al cacao (n.1 pezzo) 20 g 
    ½ B - ½ F
    barretta cerealix croccante al latte (n.1 pezzo) 20 g 
    ½ B - ½ A
    vitasnella snack arancia (n.1 pezzo) 27 g ½ B - ½ G (94 kcal)
    vitasnella snack prugna (n.1 pezzo) 27 g ½ B - ½ G (96 kcal)
    vitasnella snack cereali integrali e cioccolato (n.1 pezzo) 20.8 g ½ B (78 kcal)
    vitasnella snack arancia e cioccolato (n.1 pezzo) 27 g ½ B - ½ G (96 kcal)
    vitasnella fruit cracker frutti di bosco (n.1 cracker) 14.3 g ½ B (57 kcal)
    vitasnella fruit cracker mela e cannella (n.1 cracker) 14.3 g ½ B (57 kcal)
    vitasnella cereal-yo (n.1 biscotto) ½ B - 1 F (115 kcal)
    rice krispies kellogg's (n.1 confezione) 25 g 
    ½ B - 1 F
    special k classic (n.2 cucchiai) 30 g ½ B - ½ F
    special k frutti gialli e rossi (n.2 cucchiai) 20 g ½ B - ½ G


    Colazione al BAR

    bignè alla crema (60 grammi) 1 B - 2 F
    bombolone al cioccolato (100 grammi) 
    1 B - 2 F
    bombolone vuoto (80 grammi) 
    1 B - 1 F
    bombolone alla crema (120 grammi) 1 B - 3 Fbudino di riso (100 grammi) ½ A - 1½ B
    caffè con zucchero (1 cucchiaino) ½ G
    cappuccino + 1 croissant 
    1 A - 1½ B
    cioccolata (n.1 tazza) + 1 cucchiaino di zucchero ½ B - 1½ F
    cioccolata (n.1 tazza) + 1 croissant 
    2 B - 1½ Fcornetto grande ripieno (cioccolato o crema) (80-90 grammi) 2 B - 1 Fcornetto vuoto (80-90 grammi) 2 Blatte macchiato (n.1 tazza) (senza zucchero) 1 Alatte macchiato (n.1 tazza) (con zucchero) 1 A - ½ G
    zucchero (2 cucchiaini) 1 G

    Pronti da cuocere - Impanati


    ·      alette pollo (amadori) n.3 4½ C - 1 F
    arancini alla romana (gelit) 100 g 1½ B - 2 C - ½ F
    arrosticini di agnello, bovino, suino (spiedì) n.4 4½ C
    arrosticini di tacchino (arena) 100 g 3 C - 2 F
    arrosto di pollo (fileni) 100 g 3 C - 2 F
    arrosto di tacchino (fileni) 100 g 3½ C - 2 F
    arrosto di tacchino fesa (amadori) 100 g 2 C
    bastoncini di pollo (buitoni) 100 g  B - 2 C - 2 F
    carpaccio (parmacotto) n.1 conf. 80 g 3 C - 1 F
    coniglio ripieno (fileni) 100 g 2½ C - 1 F
    cordon bleu prosciutto-formaggio (amadori) n.1 pezzo 125 g  B - 1 D - 1 F
    cordon bleu speck-pancetta (aia) n.1 pezzo 125 g  B - 1 D - 1 F
    cordon bleu (coop) 100 g  B - 2½ C - 2 F
    cordon bleu di filetti di pollo (aia) 120 g ¼ B - 2 C - 2 F (219.6 kcal [183kcal/100g])
    cotoletta alla milanese (findus) n.1 pezzo 90 g  B - 2 C - 2 F
    cotoletta di pollo (aia) n.1 pezzo 100 g  B - 2 C - 2½ F
    cozze gratinate n.12 140 g ½ B - 1 C - 2 F
    croccarelle mozzarella e pizza (s. lucia) n.1 90 g ½ B - 1 D
    crocchette 4 formaggi (rovagnati) 100 g  B - ½ D - 1 F
    crocchetta di miglio Alibio n.1 95 g 1 B -  F(170 kcal)
    grigliata mista (fileni) 100 g 4 C - 1 F
    involtini di pollo (amadori) n.1 pezzo 125 g 3 C - ½ D - 1 F
    involtini di suino (spiedì) 100 g 2½ C - 2 F
    nodini di tacchino (amadori) n.1 pezzo 155 g 2½ C - ½ D - 2 F
    panatine prosciutto cotto e formaggio (rovagnati) n.1 90 g 1 D - 2 F
    piatto parmacotto (parmacotto) 140 g 1 B - 1½ D
    pollo alla cacciatora (fileni) 100 g 2 C - 2 F
    pollo alla diavola (amadori) 100 g 2 C - 2 F
    salsiccia cinghiale secca (bottega del buongustaio) 100 g 1½ D - 3 F
    salsiccia di pollo e tacchino (fileni) 100 g 2½ C - 3 F
    salsiccia di suino (fileni) 100 g 1 D - 3 F
    spiedini fantasia (fileni) 100 g 2½ C - 2 F
    spiedini di pollo (amadori) n.1 pezzo 135 g 3 C - 3 F
    spiedini di suino (amadori) n.1 pezzo 140 g 2 C - 2 F
    spiedini di tacchino (amadori) n.1 pezzo 135 g 2½ C - 3 F
    spinacina con spinaci (aia) n.1 pezzo 110 g  B - 2 C - ½ E - 2 F (252 kcal [229kcal/100g])
    Valsoia polpettine vegetali surgelate: 100g 3 C
    Valsoia cotolettine vegetali ai funghi surgelate: 100g 4½ C
    Valsoia cotoletta surgelata Valsoia: n.1 cotoletta (100g) 4½ C
    Valsoia burger vegetale soia: n.1 burger (75g) 2 C

    Budini

    Valsoia La Crème (1 vasetto 115 g) 1 A - ½ B (105.8 kcal [92kcal/100g])
    Valsoia La Crème Cioccolato (1 vasetto 115 g) 1 A - ½ B (118.45 kcal [103kcal/100g])
    Valsoia Budino Cacao (1 vasetto 115 g) 1 A - ½ B (104.65 kcal [91kcal/100g])
    Valsoia Budino Caramello (1 vasetto 115 g) 1 A - ½ B (110.4 kcal [96kcal/100g])
    Valsoia Budino Gianduia (1 vasetto 115 g) 1 A - ½ B (104.65 kcal [91kcal/100g])
    Valsoia Budino Prugna (1 vasetto 115 g) 1 A - ½ B (111.55 kcal [97kcal/100g])
    Valsoia Budino Vaniglia (1 vasetto 115 g) 1 A - ½ B (103.5 kcal [90kcal/100g])
    Galbi crema di ricotta le riccodelizie 
    1 D - ½ B
    Galbi Bontà Latte creme caramel 1 A - ½ B
    creme caramel 160 g 1 A - ½ B - 1 F
    panna cotta 100 g
     1 A - ½ B - 2 F
    budino al cacao, budino di riso al cacao (1 vasetto g 100) 1 A - ½ B
    budino caramel, budino alla vaniglia (1 vasetto g 110) 1 A - ¼½ B
    budino cioccolato (1 vasetto g 110) 1 A - 1 F
    budino creme caramel (1 vasetto g 110) 1 A - ½ B
    Danone Danette Crema Cioccolato Fondente (1 vasetto 125 g) 1¼ A - 1 F (156.25 kcal [125kcal/100g])
    dessert al cacao (Vitasnella) (100 g) 
    1 A
    Dessert Nesquik (1 vasetto 60 g) 1 A - 1 F (125.4 kcal [209kcal/100g])
    dessert di riso cacao (1 vasetto g 115) 1 A - ½ B - 1 F
    dessert vaniglia (Vitasnella) (1 vasetto g 125) 1 A - ½ B
    mousse alla frutta (Vitasnella) (1 vasetto g 125) ½ A - ½ B - ½ F
    mousse al cioccolato (Cameo) (1 vasetto g 100) ½ A - ½ B - 1 F
    mousse al caffè (Royal) (1 vasetto g 100) ½ A - ½ B - 1 F
    panna cotta caffè (Parmalat) (1 vasetto g 100) 1 A - 2 F
    mousse magra (Vitasnella) (g 125) ½ A - ½ B
    marron glacès (n.2 g 40) 1 B
    Danette duo snack (1 vasetto g 100) 1 A - 1 F


    Findus

    4 Salti in padella


    bucatini all'amatriciana 137 g 1B - 1½ F
    cannelloni di carne al ragù 250 g  2B - ½ C - 1 F
    contorno mediterraneo 112 g  ½B - 1 E - 1 F
    fettuccine al ragù 250 g  2 B - ½ D - 3 F
    fettuccine paglia e fieno 275 g 2 B - 3 F
    gnocchetti al pesto 100 g 1 B - ½ F
    gnocchetti alla sorrentina 183 g  1½ B (237.9 kcal [130 kcal/100g])
    gnocchi con vongole, funghi porcini e champignons 100 g  1 B (130 kcal)
    lasagne al forno 100 g  
    ½ B -  D - 1 F
    linguine allo scoglio 275 g  
    2 B - 1½ C - 1 F
    pennette ai 4 formaggi 275 g  2 B - 1 D
    penne tricolore 185 g  1 B
    pollo alla diavola con patate 275 g  1 B - 4½ C - 2½ F
    patate saporite 112 g  1 B - 2½ F
    piselli fantasia 112 g  1 B - ½ D - 2 F
    purè ricco 150 g   ½ A - ½ B - ½ D
    ravioli di ricotta e spinaci 275 g  1½ B - ½ D - 1 E
    risotto di mare 200 g  1½ B - ½ C
    spaghetti con le vongole 200 g  1½ B - ½ C
    spinaci filanti 150 g   ½ D - 1 E - 1 F
    tagliatelle ai funghi porcini 275 g  2 B - 1 E - 3 F
    tagliolini con gamberi e zucchine 300 g  1½ B - 1½ C - 1 E - 1 F
    tonnarelli alla cernia 275 g  1½ B - 1½ C - 1 F
    tortelli funghi e piselli 275 g   2 B - ½ D - 2½ F
    tortiglioni alla carbonara 100 g  1 B - 1 F


    FINDUS


    Bastoncini di Salmone impanati 100 g (n.4) 2 C - B - 1 F (220 kcal [220kcal/100g - 55kcal/pezzo])
    Filetti di merluzzo o nasello in porzioni 100 g 
    2 C
    Filetti di platessa 100 g 2 C
    Filetti di platessa o merluzzo impanati, bastoncini di merluzzo impanati 100 g  2 C -  B - 1 F
    Fish & Crock 100 g
     2 C -  B - 1 F
    Fiori di Nasello 100 g ½ B - 1 C - 1½F
    Pat Bon Le Classiche [al forno] 225 g (½ confezione) 2 B - 1 F (315 kcal [140kcal/100g])
    Sofficini Mozzarella e Pomodoro (n. 2) 100 g 
    ½ B -  D - ½ E - 1 F
    $Sofficini Doppio Ripieno Mozzarella e Pomodoro (n. 2) 125 g 
    ½ B - ½ D - 1 E - 1½ F
    Sofficini Melanzane e Mozzarella (n. 2) 100 g 
    ½ B -  D - ½ E - 1 F
    Sofficini Doppio Ripieno Melanzane e Mozzarella (n. 2) 125 g 
    ½ B - ½ D - 1 E - 1½ F
    Sofficini al Formaggio (n. 2) 100 g 
    ½ B - ½ D - 1 F
    Sofficini Doppio Ripieno di Formaggio (n. 2) 125 g 
    ½ B - 1 D - 1½ F
    Sofficini al Formaggio e Prosciutto (n. 2) 100 g
     ½ B - ½ D - 1 F
    Sofficini ai Funghi e Mozzarella (n. 2) 100 g ½ B -  D - ½ E - 1 F
    Sofficini Doppio Ripieno Funghi e Mozzarella (n. 2) 125 g 
    ½ B - ½ D - 1 E - 1½ F (244 kcal)
    Sofficini Spinaci e Mozzarella (n. 2) 100 g ½ B -  D - ½ E - 1 F
    Sofficini Doppio Ripieno Spinaci e Mozzarella (n. 2) 125 g 
    ½ B - ½ D - 1 E - 1½ F
    Sofficini Doppio Ripieno Verdure e Mozzarella (n. 2) 125 g 
    ½ B - ½ D - 1 E - 1½ F (120 kcal/pz)
    Speedy Pizza Margherita 75 g 
    1 B -  D - 1 F


    Pizze ed alimenti affini

    (la porzione si intende quella da ristorante, 220-240 g)

    calzone con ricotta 1½ B - 2 D - 1 F
    calzone con ricotta, prosciutto e mozzarella 1½ B - 2½ D - 1 F
    calzone con prosciutto e ricotta 1½ B - 2½ D - 1 F
    ciaccino al prosciutto cotto 2 B - 1 D - 1 F
    ciaccino alla mozzarella 1 B - ½ D - 1 F
    ciaccino ai 4 formaggi 2 B - 1½ D - 2 F
    ciaccino al prosciutto 2 B - 1 D - 2 F
    ciaccino prosciutto e mozzarella 2 B - 1 D - 1 F
    ciaccino rucola e pomodoro a fette 2 B - ½ E - 2 F
    kebab (n.1 medio) 2½ B - 3 C - 1 E - 3 F (685 kcal)
    1 pizzetta (tipo Speedy) 80-100 g 
    1 B - ½ D - 1 F
    1 spicchio di pizza margherita ½ B - ¼ D - 1 F
    pizza al taglio (1 pezzo quadro) 100 g 1 B - ½ D - 1 F
    pizza margherita (pomodoro, mozzarella, basilico) 2 B - 1 D - 2 F
    pizza 4 stagioni (pomodoro, mozzarella, prosciutto cotto, funghi, olive, carciofi) 2 B - 1 D - ½ E - 2 F
    pizza prosciutto e funghi (pomodoro, mozzarella, prosciutto cotto, funghi) 2 B - 1 D - 2 F
    pizza ai funghi (pomodoro, mozzarella, funghi) 2 B - ½ D - ½ E - 2 F
    pizza capricciosa (pomodoro, mozzarella, olive, funghi, prosciutto cotto, carciofi, acciughe, origano) 2 B - ½ C - ½ D - ½ E - 2 F
    pizza margherita alla soia (pomodoro, mozzarella, basilico) 2 B - ½ C - ½ D - ½ E - 2 F
    pizza marinara (pomodoro, aglio, origano) 2 B - 2 F
    pizza al prosciutto (pomodoro, mozzarella, prosciutto) 2 B - 1 D - 2 F
    pizza ai 4 formaggi (pomodoro, mozzarella, grana, taleggio, gorgonzola) 2 B - 1 D - 2 F
    pizza alla rucola (pomodoro, mozzarella, rucola) 2 B - ½ D - ½ E - 2 F 
    pizza ortolana 100 g 1 B - 2 F
    pizza bianca 2 B - 2 F
    pizza napoletana (pomodoro, mozzarella, acciughe, origano) 2 B - 1 D - 2 F
    pizza frutti di mare (pomodoro, frutti di mare, aglio, prezzemolo) 2 B - 2 C
    pizza alla salsiccia (pomodoro, mozzarella, salsiccia) 2 B - 1½ D - 2 F
    pizza alla romana (pomodoro, mozzarella, acciughe, olive, capperi, origano) 2 B - 1 D - 2 F
    pizza ai carciofi (pomodoro, mozzarella, carciofi) 2 B - 1 D - ½ E - 2 F
    pizza primavera 2 B - 1 D - 1 F
    pizza vegetariana 2 B - ½ D - 1 E - 1 F
    pizza ai wurstel (pomodoro, mozzarella, wurstel) 2 B - 1 D - 2 F
    pizza alle cipolle (pomodoro, mozzarella, cipolle) 2 B - 1 D - ½ E - 2 F
    pizza valdostana (pomodoro, mozzarella, bresaola, rucola, scaglie di grana) 2 B - 1½ D - ½ E - 2 F
    schiacciata olio e sale 2 B - 2 F
    schiacciata dolce con la nutella 2 B -  D - 2 F


    Sughi, condimenti e salse

    besciamella 3 cucchiai  A - 1½ F
    condipasta peperlizia (ponti) 2 cucchiai ½ E - ½ F
    condipasta amatriciana (rio mare) 2 cucchiai ½ E - 3 F
    condipasta contadina (saclà) 2 cucchiai ½ E - 2 F
    condiriso mare (berni) 3 cucchiai ½ C - ½ F
    condiriso originale (berni) 2 cucchiai ½ E - 2 F
    condiriso tonno (rio mare) 3 cucchiai ½ C - 1½ F
    pesto basilico (berni), genovese (buitoni, ponti) 1 cucchiaio 1 F
    pesto mediterraneo (rana) 3 cucchiai 
    ½ E - 3 F
    pesto siciliana (star) 3 cucchiai ½ E - 3½ F
    pesto peperoni (berni) 1 cucchiaio ½ E - 3 F
    pomarola 1 cucchiaio 
    1 F
    ragù (buitoni, knorr) 2 cucchiai ½ C - 1 F
    ragù bolognese (rana) 3 cucchiai ½ C - 1 F
    ragù funghi porcini (star) 90 g 
    ½ C - ½ E - 1 F
    ragù vegetale (cereal) 3 cucchiai 1 E - ½ F
    salsa ai 4 formaggi (buitoni) 2 cucchiai 
    ½ D - 1 F
    salsa boscaiola ai funghi porcini (coop) 3 cucchiai 1 E - 3 F
    salsa cocktail (a base di maionese) 15 g (1 cucchiaio) 2 F
    salsa tonnata (calvè) 2 cucchiai 1 C - ½ D - 2 F
    salsa verde (calvè) 2 cucchiai ½ B - 2 F
    salsa zucchine e speck 45 g (3 cucchiai) 
    1½ F
    sugo aglio, olio, peperoncino (ponti) 3 cucchiai ½ E - 2 F
    sugo amatriciana, basilico (knorr) 3 cucchiai ½ E - ½ F
    sugo di carne 2 cucchiai ½ C - 1 F
    sugo funghi (knorr) 3 cucchiai ½ E - 1½ F
    sugo marinara (knorr) 3 cucchiai 
    ½ C - 1½ F
    sugo melanzane (knorr) 100 g 1 E - 1½ F
    sugo olive e capperi (knorr) 100 g 
    2 F
    sugo ortolana (star) 4 cucchiai 1 E
    sugo peperoncino (knorr) 2 cucchiai 
    ½ E - 2 F
    sugo pescatora (buitoni) 2 cucchiai ½ C - 1 F
    sugo pomodoro e basilico (buitoni) 3 cucchiai ½ E - 1 F
    sugo tartufo e funghi (barilla) 3 cucchiai ½ E - 1 F
    sugo tonno, capperi e acciughe 3 cucchiai ½ C - 1 F
    zabaione 3 cucchiai  B - ½ D


    45°giorno!!!

    Buongiorno!!!
    Ieri alla fine non ho fatto più attività fisica perché ho lavorato fino a tardi :( :( :(
    Male molto male!!!
    Oggi devo impegnarmi a farla una bella passeggiata!!!
    Altra cosa che questa dieta è poter mangiare qualsiasi cosa basta inserirla nel menù giornaliero!!!
    Quindi dato che non so resistere alla cioccolata quotidiana devo pianificare la giornata  così da poter soddisfare il palato e forse così riesco a non abbandonare la dieta!!!
    Si devo farla per forza!!!
    Altra cosa che mi spaventa... venerdì prossimo parto 4 giorni a Stoccolma con il mio ragazzo, aspettiamo questa vacanza da ottobre... E li non farò dieta ma eviterò di abbuffarmi, berrò tanto e comunque camminerò anche tanto!!!Devo capire che la dieta non è una "costrizione" ma uno stile di vita!!!
    Lunedì ho comprato un libricino sulle combinazioni alimentari e sto cercando di applicarle a questo regime alimentare e chissà che non mi dia maggiori benefici!!!
    La bilancia stamattina segnava 80.7 kg non vedo l'ora di scendere sotto 8 come decina e davvero di non vederla più!!! Ma per fare questo devo mettermi d'impegno!!!Alla fine posso mangiare qualsiasi cosa basta pianificarlo!!!


    1280 kcal: 2A - 3B - 4½C o 1½D - 2E - 4F - 4G
    Effettive: 2A - 3B - 1D - 3E - 4F - 4G
    Non ho mangiato:  ½D
    Ho mangiato in più: 1E 

    Colazione:

    • 500ml di tisana al finocchio dolce
    • 10 Biscotti megliocosì galbusera [170 kcal]  1B + 0.25B =  ½A
    • 50 gr Marmellata ai frutti di bosco senza zucchero (hero diet) [34 kcal]  1G
    • 1 Caffè [2 kcal]
    Pranzo:
    • 20 gocce Linea/Plus  della Matt&diet
    • 60 gr Finocchio [5 kcal] +  100 gr Cetriolo [13 kcal]  1E =  ½G
    • 2cc Olio [90 kcal]  2F
    • 50 gr Farro [160 kcal]  1B
    • 1 piatto di Finocchi gratinati [160 kcal]  1E + 1F +  ½D
    • 1 Mars [182 kcal]  1B + 1F
    Spuntino:
    • 1 Caffè [2 kcal]
    Cena:
    • 20 gocce Linea/Plus  della Matt&diet
    • 1 piatto di Finocchi gratinati [160 kcal]   1E + 1F =  ½A  +  ½D
    • 200 gr Piselli surgelati conad [112 kcal]   1E 
    • 2cc Olio [90 kcal]  2F = 1A
    • 3 Fragole [27 kcal]  ½G
    • 4 Zucchero bianco [80 kcal]  2G
    Tot: 1287