Menù del 3 giorno Fase crociera PV

Eccomi qui!!!
Oggi giornata no per lo studio e gran mal di testa :(
Domani si laurea il ragazzo di mia sorella e devo andarci... e domani deciderò se fare l'esame  o meno...
Intanto stasera ho provato una nuova ricetta squisitaaaaa
Mi sa che la posto così potete prendere spunto :D
Stamattina la billy mi ha dato -100g da ieri ;-)
Bene vi do la buona notte anche se io penso di studiare un po'  ;-)


Colazione: 2 muffin alla crusca al cacao
Pranzo: uova strapazzate con gamberetti e 2 surimi, insalata con tonno al naturale
Spuntino: 2 fette di bresaola, 2 cucchiai di fage 0%, 1 thè verde
Cena: straccetti di pollo ai funghi 





STRACCETTI DI POLLO AI FUNGHI (PV)


Tagliate il petto di pollo (o tacchino) a listarelle, metteteli in una bustina x alimenti con un po di maizena e chiudete la busta e sbattete il tutto x far impanare il pollo.
Fate lessare i funghi in acqua leggermente salata x 20 minuti e poi cuocete nel latte (1 bicchiere) x altri 5 minuti.
Frullate il composto e mettete da parte.
Poi mettere in una padella antiaderente latte (1 dito di altezza) fate scaldare e salate un pochino e poi mettete i filetti di pollo infarinati (logicamente togliete la farina di troppo!) e metteteli nel latte a cuocere x 5 minuti a fuoco medio.
Aggiungete la salsa di funghi, girate il tutto e lasciate cuocere x 10 minuti, alla fine mettete poco vino e alzate la fiamma al massimo....

Menù del 2 giorno Fase crociera PP

Colazione: 2 Muffin Dukan al cacao, 1 tazza di thè verde
Spuntino: 1 tazza di thè verde, 100g di fiocchi exquisa
Pranzo: 2 fettine di manzo magro, 5 bastoncini di surimi, 1 Budino Dukan
Spuntino: 1 tazza di thè verde, 1 Muffin Dukan al cacao
Cena: 80g di bresaola, 100g di fiocchi exquisa
Dopo cena: 1 yoghurt magro 0.01%, 1 tazza di thè verde


Attività: 15minuti di camminata a passo svelto poi ha iniziato a piovere :mad::mad: e così sono rientrata ed ho concluso con 15 minuti di cyclette ;)




Stamattina la billy ha segnato un +300g ma Dukan lo dice, è facile soprattutto nei giorni dove ci sono le verdure aumentare di qualche grammo :D :D


Buona serata ragazze e Buon inizio settimana!!!

Menù del 1 giorno Fase crociera PV

Sono appena rientrata!!!
Sono uscita con love e siamo andati a cena in un posto molto carino :D
Oggi ho mangiato un po' tanto ma sono stata brava!!!!
Era il compleanno di mio padre e abbiamo preparato un bel pranzone con antipasti, primo dolcetti e torta...
ma io ho mangiato con loro ma le mie cose :D :D
Poi stasera ci stavano gli altri parenti e si mangiava focaccia e tante altre cosine e tanti dolci così ho preferito uscire e mangiar fuori per non sentirmi dire da tutti ma perchè non mangi, per una cena...
Tanto con mio padre avevo festeggiato a pranzo!!!
Bene  ora e tardissimo e scappo a nanna!!!
A domani ;-)


Colazione: thè verde, 1 crepes alla crusca con una fetta di affettato di tacchino
Spuntino: 2 fette di affettato di tacchino
Pranzo: merluzzo con pomodorini, peperoni al pomodoro, 1 budino alla vaniglia
Spuntini: 3 fette di affettato di tacchino, thè verde, 1 budino alla vaniglia, i muffin dukan al cacao, 2 pavesini dukan
Cena fuori: petto di pollo alla griglia, zucchine grigliate, insalata mista alla julienne, 1 coca cola light

Fine Fase d'attacco!!! Inizio Fase Crociera :D

E si come dice il titolo oggi è finita la fase di attacco ed ha inizio la fase crociera che mi condurrà al peso giusto :D
Consiste in un regime alimentare alternato dove si alterna un giorno di proteine e verdure a uno di sole proteine :D
Quindi oggi per me sarà un giorno PV (proteine + verdure)


Cmq in serata vi posterò il menù :D
Nel frattempo vi dico che dopo 5 giorni di attacco ho perso 3.6Kg 
Me felicissimaaaaaaaaaaa
e quindi oggi sono a quota 72.9 Kg!!!!!!!
Ed è ora che bisogna uscire le unghia  e continuareeeeeee fino al giusto peso!!!!!


Buona giornataaaaaa

Menù del 5 giorno Fase d'attacco

Colazione: thè verde, crepes alla crusca d'avena salata
Pranzo: 3 fettine di petto di tacchino al latte e 5 surimi, un bicchiere di coca light
Spuntino: 2 pavesini Dukan, un budino Dukan, thè verde
Cena: 2 fettine di manzo magro, 200g di fiocchi exquisa 3% grassi, 1 budino Dukan


Attività: 25min di camminata a passo sostenuto

Quinto giorno Fase D'attacco

Oggi è l'ultimo giorno della fase d'attacco!!!
Da domani inizia la Fase crociera e quindi inserirò le verdure nei miei menù a giorni alterni :)
Anche stamattina la mia bella bilancia mi ha sorriso ed ho buttato giù altri 400g :D :D
Me felicissimaaaaaaa!!!
Oggi qui piove :(
Appena smette vado a fare la mia passeggiata!!!
Mi metto a studiare :(
Ciauuuu

Menù del 4 giorno Fase d'attacco

Colazione: thè verde, 1 crepes salata alla crusca d'avena
Spuntino: 5 fettine di bresaola
Pranzo: 2 fettine di petto di pollo al latte, 100g di fiocchi di yoghurt exquisa 3% di grassi
Spuntini: 1 caffè, 1 thè verde, 100g di fiocchi di yoghurt exquisa 3% di grassi
Cena: un'orata al cartoccio, 5 fette di bresaola, coca light


Attività: 25min di camminata a passo sostenuto

Quarto giorno Fase D'attacco

E con oggi ha inizio il penultimo giorno della fase d'attacco per poi iniziare La fase crociera :D :D
Bene anche oggi ho buttato giù un po' di grammi con la precisione 700!!!!
E così sono a quota 73.6Kg 
Me sempre più  felice :D :D

Menù del 3 giorno Fase d'attacco

Colazione: thè verde, crepes alla crusca
Spuntino: nessuno ho fatto colazione tardi
Pranzo: gamberetti all'uovo strapazzato, 5 surimi
Spuntino: un caffè ero fuori casa
Cena: 3 fettine di petto di pollo al latte, 100g di fiocchi exquisa 3% di grassi, 2 fette di tacchino arrosto (affettato) 3% di grassi

Terzo giorno Fase D'attacco

Buongiornooooo!!!!
Eccomi qui ho finito di fare colazione da poco e ora devo scappare sui libri :( :(
Stamattina altri 800g buttati giù :D :D
Bene bene!!! So che sono solo liquidi anche perchè sono kg accumulati nelle ultime settimane però è bello veder ritornare certe cifre :D
Quindi stamattina la billy segnava un bel 74.3Kg :D :D
Me felice!!!!
Scappooooo

Menù del 2 giorno Fase d'attacco

Colazione: thè verde, una crepes alla crusca
Spuntino: 2 fette di tacchino arrosto (affettato) 3% di grassi
Pranzo: 2 fette di petto di pollo al latte, 5 surimi
Spuntini vari: 1 caffè, 50g di fagè 0%, 1 fetta di tacchino arrosto (affettato) 3% di grassi
Cena: filetto di salmone, 1uovo, 100g di fiocchi di latte exquisa


Attività: 25min di camminata a passo sostenuto

Secondo giorno Fase D'attacco

Buongiornoooooooooo
E oggi si che è un buongiorno :D
Primo giorno andato!!!!
Non ho sofferto la fame ed ho bevuto tanto :D
Infatti il bagno ne sa qualcosa!!!
Stamattina la billy segnava -1.4Kg :D :D olè!!!!
Stamattina ho provato le crepes alla crusca d'avena consigliate da Dukan e devo dire che sono buone, certo devo evitare di farle attaccare :D :D
Ora torno a studiare!!!
Ci sentiamo in serata per il menù :D

Fase d'attacco!!!

Buonasera!!!
Da oggi ho iniziato la Dukan!!!
E da oggi inizia la fase d'attacco che durerà 5 giorni!!!
Stamattina la Bilancia segnava 76.5Kg!!! Caspita come sono lievitata!!!!
Questa fase prevede solo proteine pure e di bere tanto!!!!!
Bene corro a leggere ancora il libro!!!
Posto il menù di oggi:
Colazione: thè verde
Pranzo: 1 filetto di salmone al cartoccio, 5 surimi, 10 gamberetti
Spuntino: 1 caffè, 1 thè verde
Cena: una fettina di petto di pollo al limone, una confezione di fiocchi exquisa, un bicchiere di coca cola light


Attività: 20 minuti di camminata a passo sostenuto

Nuovo inizio???

Buongiornoooooooo!!!!
Eccomi qui!!!
Quando manco dal blog in automatico mi abbuffo e mi ingozzo fregandomene della dieta :( :(
Il che non va bene infatti stamattina la malefica segnava 76Kg!!!!!
Sono moralmente distrutta non capisco che mi sta succedendo!!!
Sono a dieta dell'ingrasso mi sa......
A dire che a luglio pesavo 69 Kg :( :( :(
Vabbè vorrà dire che alla cyclette e agli esercizi riprenderò la mia camminata a passo svelto che l'anno scorsomi ha dato tanti benefici!!!!Ovviamente non trovando la scusa del freddo pioggia e neve si cammina e basta!!!!
Inoltre ho appena iniziato a leggere il libro della dieta Dukan e mi sembra molto interessante!!!
Sono nella fase che voglio che mi si dica cosa mangiare e quando e stop!!!!!Ho bisogno che mi vengano imposte delle regole da sola non ci sto più riuscendo a controllarmi!!!!
Quindi se per caso qualcuna/o mi legge contribuite anche voi nel bacchettarmi!!!!!
E poi da oggi devo scrivere qui qualsiasi cosa la mia bocca mastica che sia sana o poco sana non importa purchè io lo scriva e mi renda conto!!!!
Continuo con la lettura non si sa mai che pianifichi il mio pranzo ;-)

Esame fatto!!!!

Olèèèèèè!!!!
Ieri finalmente ho fatto l'esame!!! non è andata come avrei preferito... però vabbè me lo son tolta!!!!
E ora sono a -3 :D :D :D
Wow che bellooooooooooooooooooooooooooooo!!!!!
Da oggi inizio a ripete un'esame che avevo già studiato e vorrei darlo a fine mese... anzi devo darlo!!!
Perchè poi mi resta un super mattone e uno normale e la tesiiii che ancora devo decidere a chi chiederla :D :D


Bene buona giornata!!!!!

Buongiorno!!!!

Eccomi qui!!!!
Dolorante e felicissima!!!!!!
Gli esercizi li sto facendo ed anche la cyclette e sono pieda di dolori un po' ovunque... ma non fa niente il dolore si combatte con altro dolore :D :D
Per quanto riguarda la dieta procede!!! So che i primi kg persi sono tutti liquidi di ritenzione dato gli ultimi giorni esagerati però è sempre una soddisfazione vedere scendere l'ago della bilancia :D
Bene stamattina la Billy ha sentenziato un 73.3Kg ovvero un bel -2.4Kg da lunedì :D :D
Olèèèèè
Bene così carica vado a fare subito i 30 minuti di cyclette!!!!
Buona giornataaaaaaa

Buongiorno!!!!

Eccomiiiii!!!
Stamattina sono un po' dolorante causa esercizi e cyclette ma super felice :D :D :D
Mi sento già più sgonfia :D :D 
E questa dieta dei 13 giorni e un po' tosta ma secondo me darà i suoi effetti :D
Domani mi peso e vediamo un po' come procede!!!!
Corro a studiare!!!!

Buongiorno!!!!

Eccomi tornata!!!
Devo dire che  mi ha fatto davvero male stare lontana dal blog!!!
E si perchè ho perso il controllo!!!
Ho mangiato di tutto e di più senza contegno!!!
Ho fatto davvero schifo!!!!
Da oggi inizio una dieta di 13 giorni proteica per sbloccare il metabolismo e poi proseguirò con una dieta moderata dove mangerò un po' di tutto in dosi contenute!!!
Ho già fatto 30 minuti di cyclette e stasera inizio gli esercizi per gambe glutei braccia e addominali tramite un dvd che ho scaricato sotto consiglio della mitica Lunya :D
Bene ora torno a studiare perchè lunedì ho un esame e questo deve andare benissimo!!!!
A dopo!


P.S. dimenticavo.. la malefica stamattina ha sentenziato un orrido 75.7Kg :(